一转眼今天就是三伏天的最后一天，40天的三伏天终于就要结束了，虽然已经过了立秋有十几天的时间，但是立秋后天气并没有人们所想象的那么凉爽，因为今年立秋时正好是一年之中的二伏，天气要想凉爽还是要等到出伏以后。农村老人常说出伏后要做好三个三，一年不生病，那么是哪三个三呢?
第一个三是关于吃的方面，俗话说的好，民以食为天，出伏后要不贪凉，不贪多，不贪肥。首先来看不贪凉，虽然三伏结束后天气会凉爽起来，但是只有早晚温度会下降，中午时天气还会炎热，人们在热了以后习惯吃凉的食物来降低身体温度，但是在出伏后就不要这样做了，因为人的肠胃功能在炎热的夏天会下降，出伏后肠胃功能会慢慢恢复，如果此时吃凉的会影响肠胃功能恢复，从而出现腹泻等情况。其次是不贪多，很多人炎热的夏天因为天气炎热变得没有食欲，随着出伏后温度下降，人的食欲也会慢慢恢复，但是在有食欲后切忌不要吃太多，容易导致肠胃不消化。最后就是不贪肥，立秋后人们会吃一些肉类食物来贴秋膘，贴秋膘对身体虽然有好处，但是盲目的贪吃肥肉的话容易造成肠胃功能紊乱，导致肠胃不消化，所以在出伏后贴秋膘时要有荤有素，这样才能对身体有好处。
第二个三是关于睡的方面，人的一生中有三分之一的时间都是在睡觉，睡眠质量的好坏对身体有很大的影响，所以出伏后不晚睡，不湿发睡，不生气睡。首先来看不晚睡，越来越多的年轻人喜欢熬夜，其实熬夜是最伤身体的，因为人体器官排毒都有固定的时间，并且是在熟睡状态下才会排毒，如果在器官排毒时未能睡觉，身体的毒素就排出去，时间久了身体便会因为毒素太多导致生病，所以出伏一定要早睡早起。其次是不湿发睡，很多女性有晚上洗头发的习惯，在洗完头发以后一定要将头发吹干后再睡觉，因为头皮水分在蒸发时会带走大脑的热量，并使寒气侵入到大脑中，所以湿头发睡觉后第二天容易出现头痛到情况，还容易引起感冒。最后就是不生气睡觉，很多夫妻在晚上吵架后容易生气睡觉，生气睡觉对身体危害最大，因为人在生气时会使大脑思维突破常规活动，容易造成气血上升，在睡觉时容易出现脑溢血，所以一定不要在生气时入睡。
第三个是关于生理上的。出伏后不仅天气变凉，天气也会变得干燥起来，所以为了身体健康，在出伏后要多补水，多吃养肺食物，多通风透气。首先是多喝水，出伏后降雨会减少，天气会变得干燥起来，因为出伏后中午天气还很炎热，身体中的水分蒸发快，要多喝水补充身体水分。其次是多吃养肺食物，立秋后天气干燥，容易引发肺部疾病，所以在出伏后多吃养肺食物，比如柿子，梨子，银耳，杏仁等食物。最后是多通风透气，出伏后天气转凉，我们晚上在睡觉时会关窗户来睡觉，但是在白天时要注意打开窗户多通风透气，减少病菌聚集。
明天就要出伏了，希望这篇文章能对您有所帮助。