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研究表明:大脑持续过度活跃可能会缩短寿命

发布于2019-12-05 16:56

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编者按:脑子真的是越用越灵活吗?不见得,这要看大脑活动的强度和方式。学一门新语言或者学习一种新乐器,这样的脑活动可能对身体是有好处的,但如果是由于工作太累的过度用脑,或沉迷社交媒体造成的大脑持续过度活跃,则可能对身体有伤害,导致人们更快地衰老。本文译自Medium,作者Thomas Oppong,原标题为" Overactive Brain Has Been Linked to a Shorter Life ",希望对您有所启发。

研究表明:大脑持续过度活跃可能会缩短寿命

关于长寿的秘诀有很多理论。大量研究表明,随着年龄的增长,保持身体和精神活跃对健康有很大好处。也就是说,专家们知道大脑活动会影响寿命。

然而,哈佛大学医学院(Harvard Medical School)布拉瓦特尼克研究所(Blavatnik Institute)的一项新研究表明,长寿的秘诀可能在于大脑活动的水平和类型。

作者发现,大脑中过多的电活动与寿命缩短有关。多任务处理和持续使用多种媒体而不休息会过度刺激大脑。大脑过度劳累会加速与衰老相关的记忆力和思维能力的衰退。相比之下,研究发现,长寿与大脑更安静有关:保持冷静,活久一些。

研究表明:大脑持续过度活跃可能会缩短寿命当然,说起来容易做起来难。大脑过度活动在数字时代很常见。各个年龄段的人都有自己的事情要做,人们从一个任务奔向另一个任务,不断地寻找刺激。不管是电视节目还是手机提醒,都是一种刺激,各个年龄段的人都越来越渴望与他人建立联系。根据皮尤研究中心(Pew Research Center)的一项研究,72%的美国成年人会使用某种类型的社交媒体。研究还发现,65岁以上人群的社交媒体账户拥有率从2011年的12%上升到了2018年的37%。多重媒体流让我们持续处于多任务的状态,让我们的大脑很难集中注意力。我们要尽量做到同一时间只做一项任务,或者休息一下。

“非常出乎意料的是……在健康的衰老过程中,限制神经活动是一件好事。”

在哈佛大学的研究中,研究人员检测了数百名死于60岁至100岁之间的健康老年人捐献的大脑,这些人 “认知功能完好”。

在对比了较年轻的捐献者和较年老的捐献者的基因后,这项研究揭示了一个惊人的发现:死亡年龄在85-100岁之间的人与神经过度活跃相关的基因表达比死亡年龄在60 - 80岁之间的人明显减少。布鲁斯·杨克纳(Bruce Yankner)是哈佛医学院(Harvard Medical School)遗传学教授和资深研究作者,同时也是保罗·f·格伦衰老生物学中心(Paul F. Glenn Center for the Biology of Aging)联合主任,他说:“我认为我们的研究暗示着,随着年龄的增长,存在着一些异常或有害的神经活动,这些活动不仅会降低大脑的效率,而且对人或动物的生理机能有害,从而缩短寿命。我们的研究提出了调制激发态可能影响寿命的可能性。”

“非常出乎意料的是……在健康的衰老过程中,限制神经活动是一件好事,”利伯精神发育研究所(Lieber Institute for Mind Growth)的神经学家迈克尔·麦康奈尔(Michael McConnell)说。减缓精神刺激可能是违反直觉的,但这是保持大脑健康的最好方法。我们要努力保持平衡:保持活跃,但要经常花时间放松,让你的大脑平静下来。

研究表明:大脑持续过度活跃可能会缩短寿命正常的大脑活动和过度兴奋之间的界限是很模糊的。杨克纳说:“这很复杂,因为用你的大脑来执行一些新奇的功能,比如学习一门新的语言,弹奏一种新的乐器,或者做一些你以前从未做过的活动,都被认为对学习和记忆有积极作用。”他补充说,这些活动可能不同于有害的大脑活动,后者表现为肌肉抽搐、情绪波动、癫痫、阿尔茨海默病、躁郁症和其他神经系统疾病。

“我认为过度活跃,失去控制的兴奋对大脑不好,”Calico实验室衰老研究副总裁辛西娅·凯尼恩(Cynthia Kenyon)解释说。“你肯定是希望神经元在该活跃的时候活跃,而不是简单的活跃就可以了。”

还好,大脑过度活跃造成的衰老是可以预防的。

想让自己过度工作的大脑放松,最简单的方式就是主动改变自己的行为。当你意识到自己的大脑过度活跃了,就放慢速度或改变你的习惯,让自己平静下来。

“如果工作把你压得喘不过气来,影响你的睡眠,迫使你放弃所有娱乐,那么在这时你需要关注一下自己的精神、身体和情绪健康,放慢脚步可能会帮助你在年老时保持思维敏捷,”《哈佛心脏通讯》(Harvard Heart Letter)的编辑帕特里克·j·斯科瑞特(Patrick J. Skerrett)写道。

日常你能做些什么呢?你可以慢慢开始欣赏生命中安静的时刻。有计划地“失联”,为自己腾出时间。坐着看书、画画、写信或写日记。或者更好的方法是,练习深呼吸,静静地坐着,“观察”那些掠过你脑海的想法。

要保持这种精神上的平静和身体上的平静需要多多练习,所以要为休息安排好时间,把它列入你的日程表。如果你坚持每天做一件能帮助你放松的事情,让你的身体(而不是大脑)变得更有存在感,你就会更有机会过上健康长寿的生活。

译者:Jane

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